（原标题：叮咚！“三伏天”将至，惠州未来一周有雨！各种养生tips拿走不谢）

南都讯记者黎秀敏实习生梁梓叶叮咚！即将进入“三伏天”，小伙伴们准备好了吗？小暑一过，伏天就不远啦！本周三即7月12日入伏，中伏从7月22日开始，8月10日结束，中伏20天，三伏天共计40天，8月21日出伏。

据悉，三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，所以天气才会很闷热。

得注意的是，惠州本周虽然进入三伏天，但还是会有雷阵雨、阵雨出没。据惠州市气象台预计，惠州未来一周有阵雨或雷阵雨。11到14日，多云间晴天，局部有阵雨或雷阵雨，天气炎热；15到16日，多云转雷阵雨；17日有一次明显降水过程。晴热天气，请注意防暑降温。

入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。南都君给大家整理了几条三伏天养生小tips，快来收藏吧！

三伏天养生tips：

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢三伏天，人的胃口就不好，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物；

饮食要注意补气去火，少吃油腻的食物，多吃些清淡的蔬菜水果，多喝水，适当吃点暖性的羊肉，多食河蚌；

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，在三伏天可进行冬病夏治，推荐两种方法：三伏贴和三伏天拔火罐；

三伏天不适宜大量进补，应以饮食调养为主，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主；忌受热后“快速冷却”，空调室内外温差不宜太大（使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下）；

夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；

生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下；多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，应少喝果汁、汽水等饮料。

最后，午睡时间不宜过长，午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

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